01
《都挺好》里的老二苏明成十分冲动，常暴跳如雷，其中两次“暴怒”给我留下了深刻印象：
第一次是暴打苏明玉，狰狞的面孔、气急败坏的神情，让苏明成忘了自己是谁，拳头如暴雨般殴打，直到妹妹满脸是血倒在车库中，红了眼的苏明成才扬长而去。
这次暴力起因是苏明成妻子（朱丽）失业了，失业原因是明玉当众揭发了和嫂子的关系。
苏明成听闻，像野兽般四处寻找明玉，直到潜伏在车库把她痛打一顿才肯罢休。
第二次则发生在苏明成和妻子丽丽争执中，俩人越吵越激烈，话赶话中丽丽说：“你妹妹说的没错，你就是个没断奶的孩子！”。
苏明成瞬间眼红，一记耳光扇在妻子脸上，整个人都卡顿了，正是这记耳光最终导致了俩人离婚。
一个是亲妹妹、一个是最爱的妻子，是什么让苏明成“痛下杀手”？
答案是“羞耻感的暴露”。
02
“羞耻”可能是人最难忍受的情感，它的突然出现让人瞬间崩溃，生理上也会出现各种反应。
比如脸发烫、眼脸下垂、胸口发闷、浑身发抖、无法言语、大脑空白。
更重要的，当意识到这些反应会更加羞愧，感到惭愧、渺小，或绝望与麻木。
这时会本能想逃开。有时真想找个地洞钻进去，或变成隐形人。
再也不让任何人看见这个“羞耻的自己”。
然而，越想摆脱越绝望，因为羞耻一旦被激发，特别是被不经意激发，大脑是完全失控的，就像没穿衣服突然被扔在大庭广众。
此时，本能反应一定要做些什么，不管有没有用，至少不被羞耻感淹没。
于是，人瞬间暴怒、大声斥责、辱骂对方，伴随各种狰狞扭曲，严重者如苏明成会拳脚相向，攻击对方的身体。
这种暴怒有几个特点：
第一，很迅速、很莫名其妙。
第二，和当下事态不符，比如别人说你衣服不合身，你就会把水泼到对方脸上。
第三，伴随失控丧失理智，完全不计后果。
这种“暴怒”最大获益就是瞬间转移“羞耻”。
用更有张力的情绪，用“攻击者”的姿态，替代了内在隐藏的“羞耻感”。
生活中并不少见，比如：
孩子写不好作业突然失手打了他、对方说没品位你就立马翻脸、有人超车就不顾安全愤然追逐、买东西有人插队便立刻大声苛责。
可以这样说，只要发现某人突然暴怒，背后隐藏的动力就是“羞耻感”的暴露。
对苏明成来说，打妹妹引发的羞耻感是：“我是个懦夫、无能、都不能保护妻子”；
打妻子引发的羞耻感是：“我离开了妈妈就没活着的权利”。
刚刚以上例子中，可能引发的羞耻感分别是：
“我不配做个好妈妈”
“我是庸俗的、低人一等”
“我是个失败者”
“我一文不值不被重视”
我们可以觉察，“羞耻感”直接关乎整体做人的失败，不像“内疚感”觉得做错了什么，而是自己存在本身就是错的。
实际上，别人根本没羞辱他的意思，但在其内心深处有个点是不能碰的，那关乎到存在的意义。
很多时候，这个点会被无限放大。
几年前我有个来访，仅仅小时候做过鼻子的手术，就彻底否定了容貌，认为自己是世界上最丑的人，不配活着，也不配拥有任何好的感觉、更不值得被爱。
发展到最后，出现了各种“症状”：社交恐怖、广场恐怖症、抑郁、厌食、自残等等。
当然，我们知道“鼻子手术”只不过是个诱因，最多算是个小的创伤体验，决定因素还是人格底子，当然并不像我这几行字说的那么简单，我们工作了整整2年，她才愿意接受现在的自己。
所以，羞耻感是有诸多来源的。
就像苏明成最大来源便是母亲功能型养育，感觉离开妈妈就无法独活，这会渗透到整个成长经历中，慢慢演变成了某种性格。
羞耻感一般会被潜意识深深压着，人会用各种方法逃避激发羞耻的情景，但在某些时候是逃不开的，越是亲密的人越是逃不开，这也是为什么越是熟人越难以启齿的原因。
而当羞耻被不经意间暴露时，是极具淹没感的，会瞬间把人推向绝望。
此刻根据程度不同，人立马本能启动“应急性防御”，最有效的就是瞬间暴怒，会立刻转移，把自己“低到尘埃里”的感觉反转为“虚假的强大”。
只不过暴怒之后往往被迫承担严重后果。
比如苏明成被刑拘、离婚，这样的后果太过于惨烈。
但的确如此，一个暴怒的人惩罚也是毁灭的，会被法律制裁、会受伤、会有丧失，还会伴随巨大的内疚和自责，继而再次陷入深深的“羞耻旋涡”。
03
那怎么办呢？
道理很简单，之所以暴怒就是因为在逃避真实感受，之所以逃避是因为羞耻太让人恶心了。
故此，面对是唯一出路。
能有人引领，并一点点协助你看见、克服，是最好不过了。
倘若没有，人往往在一次次代价中慢慢成长，就像苏明成，最终还是和自己和解了。
不过还是会有几个原则的：
先从防御入手。
比如本文提到的“暴怒”，当然还有其他防御，比如：否认、完美、回避、过分夸大等。
需要对这些“保护层”一点点分析理解。
其次，要找到“羞耻感”的来源。
可以这样说，每个人来源都不一样，“找”的过程需要耐心，很多人就是在探索中跑掉了，因为羞耻感简直太难忍受了。
第三，多次体验“羞耻感”，循序渐进。
形成羞耻那段岁月是创伤的，只要创伤性体验就需要哀悼，哀悼的过程必须要再次碰触，把没能释放的情绪释放，把“未完成事件”完成，才算是跨过了那道坎。
最后，要从内心理解自己，对自己宽容。
羞耻也是自我一部分，有尊严才会有羞耻，而不是“无耻之徒”。
倘若众目睽睽扒光衣服还无动于衷，就是没一点羞耻感，那么此人除了解离就是分裂。
羞耻和内疚一样，只有相对健康的人才拥有它，你和我都有，只是程度不同，防御不同。
今天我谈的“暴怒”就是一种原始防御，它虽然隔离了羞耻，却付出了严重代价，这才是需要改变的中心。
